ryż z

Witam daje wam diete do oceny i ewentualnej poprawy Moje zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymac wage wynosi 3700kcal. Wiadomo ze dieta codziennie nie wyglada tak samo,ryz zastepuje kasza itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e219cbd628f4d93b2126f99bb622ca3.png

Mam 21 lat, 185 cm i 77 kg. Ćwiczę na siłowni i chciałbym w miarę szybko przytyć na masie ale w mięśniach. Co powinienem jeść by uzyskać szybki zauważalny efekt. Nie chodzi mi np. o białko, węglowodany itd. ale o konkrety np. jajka, ryż itp.

Co myślicie o tym?Chodzę do pracy i nie zbyt mam czas,aby zjeść więcej niż jeden dobry posiłek to myślałem np.jak bym se kupił jakiegoś jogurta np.naturalnego i dodał do niego ryż,dajmy śniadanie koło 10-11 i jeszcze później z dwa takie posiłki

Witam otóż kto pyta ten nie błądzi,A więc czy mógłbym nabrać masy przy jedzeniu dziennie posiłków 6-7 a mianowicie (ryż,makaron,płatki kukurydziane i zupy) O wyznaczonych godzinach?

Czytałem artykuł admina odnośnie jedzenia w pracy natomiast mam pytanie czy odpowiednim posiłkiem będzie ryż biały + pierś z kurczaka smazona do tego starty zółty ser?

Witam. Codziennie wieczorem robię sobie posiłki na kolejny dzień. Lecz gdy wstaje, lub jem to później w szkole, kasze i ryż lub makaron są suche ;/, co psuje smak i apetyt :>. Coo z tym mogę zrobić?

WITAM Mam takie pytanie czy diete też trzeba zmieniać co jakiś czas ? bo ćwicze juz jakies 2 lata i nigdy sie nad tym, nie zastanawiałem. Oczywiscie nie jem ciagle tego samego np: zastepuje kurczaka wołowiną albo ryz kaszą gryczaną itp. Prosze o odpowiedzi

Czesc szukam jakis adresow gdzie moglbym znalesc tabele albo cos takiego z iloscia bialka i weglowodanow w danym produktach np: zeby pisalo ryz -> 30 g weglowodanow 5 jajek --> 10 g bialka itd

Cześć . W dni treningowe (co 2 dzień ) jem wieczorem ryż z jogurtem potem wafle ryzowe (pol paczki ) i banany 2 . I zauwazam jedzac to efekty . A moglibyscie mi zaproponować coś zamiast tego ? żeby co 2 dni nie jesc tego samego ...

witam, moglibyscie zaproponowac jakas diete aby nabrac masy? wiek 18 lat wzrost 170cm waga 52kg. slyszalem ,ze na mase dobry jest ryz? z gory dzieki

witam cwicze od 7 miesiecy bez jakiejs szczegolnej diety pomozcie mi ulozyc diete z tych produktow platki owsiane ser bialy rodzynki jajka kasza gryczana mleko piers z kurczaka ryz brokuly czy da rade ulozyc z tych produktow sensowna diete prosze o pomoc

siema mam pytanie na czym budować mase jak jest krucho z kasą bo znam takich co mase budowali na ryżu i jajkach jedli ryż przed i po treningu i rano,mógł bym np,przed i po treningu jesć 100g ryżu,jogurt,300g mleka.Jak myślicie bedzie na takim jedzeniu szło troche masy ?

Witam mam taki problem , otóż mam bardzo duży metabolizm przez co nie potrafię zrobić masy . Czy jest jakiś suplement lub co najlepiej jeść aby go zmniejszyć ? słyszałem że m.in Makarony i ryż pomagają w tym.

Tak jak w temacie chce sie dowiedziec czy o godzinie 21 moze byc taki posiłek ryż/kasz z kurczakiem rybą??Poniewaz na noc nie mozna wegli a to juz jest wieczor chodze spac koło 23.Przed snem jeszcze jakis twaróg.

Elo mam pytanie co do posiłku przed treningowego co dać do niego jako zrudlo wegli bo mam makaron ale on ma malo wegli i mi ich w tym posilku brakuje.Dodam że na drugie sniadanie jem ryz bialy i po trenie tez.

mógł by ktoś napisać czy liczyć jedzenie przed ugotowaniem czy po? np. płatki owsiane przed ugotowaniem 100g, po ugotowaniu 300g ryż biały przed ugotowaniem 100g po ugotowaniu 230g kasza przed: 80g, po około 200g proszę o odp...

Po treningu pije carbonoxa, 30 minut potem piers ryz przed spaniem 100g twarogu chleb zytni. Kiedy najlepiej sobie walnąć porcję extensora? Po treningu czy przed samym snem? Na noc pije 2 łyżki oleju lnianego? Oczywiście masowka.

Mogę godzine przed treningiem zjeść 2 kanapeczki+ gainer ? Po treningu od razu carbo a do godziny posiłek ryż+kurczak to wiadomo.

Witam mam 14 lat 182 cm 79 kg .Potrzebuję schudnąć pare kg Zgłaszam się o pomoc ,ponieważ nie wiem ile dziennie kalorii mam zjadać i co mniej więcej jeść wiem ze ryz i np jakies warzywa lecz to sie przeje po pewnym czasie jezeli bede tylko to jadł.

Cześć. Moge jeść ryż i kasze, ale suche bez sosu żadnego?Waga 87kg zaczynam ćwiczyc na sucho ,juz stosuje diete od 3 dni.mam troche brzucha(żołądek wypchany) do zbicia bo bardziej wystaje niz klata